Gli effetti nefasti delle feste e i buoni propositi

[Roberto M]

Dal 24 al 2 dicembre.

Da 82 a 86 kili.

Ovviamente evito le analisi altrimenti cado in depressione che e’ peggio.

Bisogna ritornare a dieta e togliere completamente (di nuovo) pure gli alcolici, il che non e’ il massimo. 
Come gestire questa tragica situazione ?

 

[Discopersempre2]

@Roberto M Vabbe', dai, alla fine sono 4 kg in più....manco fossi andato vicino al quintale😁......un po' di digiuno forzato a pane (pochissimo) e acqua (tantissima) per 12/36 mesi🚐 .....e mi torni un fisichino, da fare invidia a Pannella😉.

[cesare]

il movimento associato ad un po' di moderazione nel cibo è la cosa più efficace, meglio di una dieta ferrea da sedentari.

Quindi sport aerobici: corsa (o lunghe camminate veloci), in alternativa bicicletta (ottima per il basso impatto sulle articolazioni). Vista la stagione, anche sci di fondo!

Alla fine sono solo 4 kg, non è un dramma recuperarli!

 

[what]

A me c'ha pensato il covid,12 gg di positività a cavallo di tutte le festività,quindi perso 2 kg con 4 gg di digiuno quasi totale,per cui sto in negativo...

[Roberto M]

Quello che e’ impressionante e’ il brevissimo lasso di tempo.

Poi da fine ottobre al 24 dicembre avevo messo su altri tre kili (da 79 a 82).

Solo per aver smesso di stare particolarmente attento all’alimentazione.

[LeoCleo]

14 minuti fa, what ha scritto:

A me c'ha pensato il covid,

Ah sei un no-vax, adesso confessi! 🤣

[what]

4 minuti fa, LeoCleo ha scritto:

Ah sei un no-vax,

Per niente,tre dosi invece ed è la mia prima volta...

[maxme1]

A volte bisogna sceglire se vivere da ammalati per morire sani o viceversa...

[piergiorgio]

Basta fare del movimento; se sei sedentario e' sufficiente anche solo una camminata meglio se a passo veloce purché sia costante, prenditi almeno 30-40 minuti al giorno e qualcosa in più il sabato e la domenica (magari approfittane per girare la città a piedi e fare street photo ).

E poi senza stravolgere la dieta basta ridurre un po' tutto, non occorre eliminare nulla se non i dolci qualora dovessi consumarne e diminuire gradualmente il consumo di alcool fino ad un mezzo bicchiere a pasto, occasioni speciali (ma che siano speciali però) a parte.

Nel giro di 3-4 mesi tornerai al peso di fine ottobre, l' importante è la costanza e la volontà; tieni un diario del peso che misurerai una volta la settimana sempre alla stessa ora e nelle identiche condizioni, 1/1.5 kg al mese e' un obiettivo perseguibile senza stravolgere il quotidiano, basta il cambiamento anche leggero delle abitudini per avere buoni risultati.

[Muddy the Waters]

2 ore fa, Roberto M ha scritto:

Dal 24 al 2 dicembre.

Da 82 a 86 kili.

Ovviamente evito le analisi altrimenti cado in depressione che e’ peggio.

Bisogna ritornare a dieta e togliere completamente (di nuovo) pure gli alcolici, il che non e’ il massimo. 
Come gestire questa tragica situazione ?

Attività fisica costante, consiglio nuoto, alcolici solo nel we, carboidrati al minimo.

Poi ci sta che nelle feste qualcosa metti, io sono a circa 2kg in più, conto però di smaltirli senza problemi nelle prossime 2 settimane 

[Roberto M]

1 ora fa, piergiorgio ha scritto:

prenditi almeno 30-40 minuti al giorno e qualcosa in più il sabato e la domenica (magari approfittane per girare la città a piedi e fare street photo

 

Il problema e’ che mi hanno detto che la camminata veloce funziona solo se arrivi un po’ sudaticcio altrimenti non serve a nulla o quasi.

Mi sa che mi tocca ritornare in palestra, che e’ una cosa che odio.

[gbale]

3 ore fa, Roberto M ha scritto:

Dal 24 al 2 dicembre

Che si festeggia a fine novembre?

[Roberto M]

15 minuti fa, gbale ha scritto:

Che si festeggia a fine novembre?

Mi sa che l’aumento del peso ha effetti deleteri pure sulle capacità cognitive.

Ovviamente intendevo dal 24 dicembre al 2 gennaio.

[UpTo11]

5 ore fa, Roberto M ha scritto:

Come gestire questa tragica situazione ?

Certo, eliminare quei diabolici strumenti denominati pesapersone.

[Panurge]

1200 metri di dislivello a giorni alterni sono un buon metodo, a patto di non svaligiare anche il frigo a giorni alterni.