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[Gaspyd]

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In un anno -18kg

C'è da dire però che faccio molta attenzione all'alimentazione e 3/4 giorni a settimana sono in palestra. Ho smesso anche di prendere la pastiglia x l'ipertensione 😃

[Guru]

@Gaspyd Bravissimo! In palestra fai soprattutto attività aerobica?

[Gaspyd]

18 minuti fa, Guru ha scritto:

In palestra fai soprattutto attività aerobica?

No praticamente mai 😁

Vabbè tieni conto però che ho una vita decisamente attiva. Vivo da solo al terzo piano senza ascensore e non uso mai l'auto, sempre a piedi. A lavoro ci arrivo in 10 minuti di strada e in palestra in circa un quarto d'ora venti minuti al massimo. Quindi l'aerobica la faccio tutti i giorni nella vita normale 😁

Sopratutto quando mi porto la spesa o le casse d'acqua a casa 😓

In palestra faccio il classico lavoro per gruppi muscolari

Primo giorno petto e bicipiti

Secondo dorsali e deltoidi

Terzo gambe e tricipiti

E se c'è n'è un quarto (a volte capita) piccolo circuitino per tutti i gruppi muscolari

Addominali e stretching invece si fanno sempre.

Ho anche una mtb che adoravo usare ma che non prendo da due anni. Ora il clima è torrido e di alzarmi la domenica alle 5 x pedalare proprio non mi va.

Spero a settembre/ottobre di riprendere a pedalare

[Guru]

@Gaspyd Prova a fare i gradini delle scale sempre a due alla volta. 

Comunque anche l'attività anaerobica indirettamente ci fa dimagrire, perché sviluppa la massa magra che è più energibola.

[Akla]

1 ora fa, Guru ha scritto:

@Gaspyd Prova a fare i gradini delle scale sempre a due alla volta. 

Comunque anche l'attività anaerobica indirettamente ci fa dimagrire, perché sviluppa la massa magra che è più energibola.

Non hai approfondito molto sull incontro con Benny Garmax.

[lello64]

2 ore fa, Gaspyd ha scritto:

Primo giorno petto e bicipiti

Secondo dorsali e deltoidi

Terzo gambe e tricipiti

 

 

bizzarro però

da che mondo è mondo petto va con tricipiti e deltoidi

e dorsali va con bicipiti

sarà qualche diavoleria moderna :)

anche il fatto di fare tre routine per uno che si allena solo tre volte alla settimana è strano

ma se ti trovi bene...