Tapis roulant... sigh, sob, sigh...

[samana]

l'ideale sarebbe il salto alla corda.

Basta uno spazio ridotto, una corda e due manici bastano 15€, alleni praticamente quasi tutto ed e' anche divertente.

Per dire, mezz'ora di corda vale un'ora di corsa. piu' o meno.

[mozarteum]

Sursum corda!

[Guru]

@samana Il problema del salto della corda è che anche nelle persone più allenate non può andare oltre tempi piuttosto brevi, quindi rimane un esercizio utile per il riscaldamento, ma non può costituire il "core" di un allenamento. Senza contare che chi non ha un'adeguata preparazione atletica ci mette un secondo a ritrovarsi con belle tendiniti.

[samana]

5 minuti fa, Guru ha scritto:

Il problema del salto della corda è che anche nelle persone più allenate non può andare oltre tempi piuttosto brevi,

Io ne faccio mezz'ora di fila tre volte a settimana anche quattro senza alcun problema e si che sono pesante.

Ci abbino poi altri esercizi a volte addome altre piegamenti sulle braccia e via dicendo.

7 minuti fa, Guru ha scritto:

quindi rimane un esercizio utile per il riscaldamento,

No, perche' se lo riesci a praticare con costanza e' un allenamento che sollecita quasi tutti i muscoli del corpo oltre ad avere numerosi altri benefici che non sto qui ad elencare.

[eccheqqua]

Io il tapis roulant non lo reggo proprio. Una noia mortale, nonostante musica, film, videogiochi...

Mezz'ora li sopra mi sembrano 4 ore all'aperto.

Io consiglio, se si puó, esercizio all'aria aperta, meglio se nel bosco. Aria buona, ossigeno puro per i polmoni ed effetto sulla psiche rilassante ed efficace. Ma capisco che non sia sempre possibile. 

[Guru]

@samana Tu sei una persona allenata e meno a rischio tendiniti, ma occhio che con l'aumentare dell'età l'eventualità diventa sempre più probabile. Rimane il fatto che piuttosto che rischiare con la corda è meglio praticare la corsa.

[spersanti276]

25 minuti fa, mozarteum ha scritto:

Sursum corda!

'Dopo mezz'ora di corda è d'uopo un sursum d'acqua' [trad.]

[mozarteum]

Io passeggio in citta’ a lungo, Roma fra l’altro ha parchi meravigliosi, almeno un’ora al giorno, soffermandomi di tanto in tanto a un caffe’ a leggere. Quando sono fuori cammino sempre prendo poco i mezzi. Faccio le scale di studio a piedi (6 piani). Mi sento benissimo, nessun dolore, analisi a posto, nessun inutile scuotimento di membra.

 

i miei compagni di liceo che fanno sport chi il tallone, chi la caviglia chi la schiena (abbiamo 62 ani).

Il benessere interiore guida quello fisico non il contrario mi convinco sempre piu’ di questo.

Ma in queste cose ognuno come e’ giusto ha la sua ricetta che poi e’ diversa anche nel tempo. Un conto e’ il giovine, un conto il 40enne un conto ancora l’ultrasessantenne.

[samana]

5 minuti fa, Guru ha scritto:

ma occhio che con l'aumentare dell'età l'eventualità diventa sempre più probabile. Rimane il fatto che piuttosto che rischiare con la corda è meglio praticare la corsa.

Non dici male, lo so.

Ma come ha evidenziato @eccheqqua , non sempre e' possibile andare a correre. A volte e' anche un fatto di pigrizia.

[Guru]

6 minuti fa, mozarteum ha scritto:

Faccio le scale di studio a piedi (6 piani).

Bravissimo, questo è un grande esercizio per i muscoli e soprattutto per l'apparato cardiocircolatorio. Se già non lo fai penso che tu sia pronto per iniziare a fare i gradini a due alla volta, come ti avevo consigliato. All'inizio sarà un po'  pesante ma poi mi ringrazierai.

Riguardo alle tue considerazioni finali molto utile tenersi monitorati con l'app Google Fit, nella quale si dice che per stare in buona salute l'OMS consiglia di totalizzare almeno 150 punti cardio alla settimana, che sono veramente alla portata di tutti.

[Guru]

9 minuti fa, samana ha scritto:

A volte e' anche un fatto di pigrizia.

Eh lo so, ma il bello della corsa sta anche e soprattutto nel fatto che ti forgia la mente: questa mattina non lavoro e sono ancora nudo sotto il piumone, credi che abbia voglia di andare fuori a sudare con 5 gradi? Eppure trovo la forza per farlo; adesso mi preparo ed esco, perché so che dopo sarò contento di averlo fatto. La corsa ti migliora l'autostima e la forza di volontà.

[Martin]

47 minuti fa, Guru ha scritto:

non lavoro e sono ancora nudo sotto il piumone, credi che abbia voglia di andare fuori a sudare con 5 gradi? Eppure trovo la forza per farlo;

Così si fa: Reazione fisica ! Giù-dalle-brande e via a correre prima ancora di lavarsi la faccia. 

[eccheqqua]

1 ora fa, samana ha scritto:

A volte e' anche un fatto di pigrizia.

Esatto, alle 8 tu vedi il tapis roulant davanti a te e pensi: "sí lo posso fare piú tardi, adesso devo pettinare il gatto" poi lo vedi alle 10 e pensi "lo posso fare piú tardi, adesso devo fare la spesa" poi devi cucinare e pensi "lo faccio pomeriggio", "dopo mangiato non si corre tanto ce l'ho qui in casa", insomma arrivi la sera e non hai fatto nemmeno un metro..

[Idefix]

28 minuti fa, Martin ha scritto:

Così si fa: Reazione fisica ! Giù-dalle-brande e via a correre prima ancora di lavarsi la faccia. 

@Guru ti prego vestiti prima però. Non prendere alla lettera Martin

 

[Martin]

Confermo, tutti i tentativi e le macchine per la ginnastica casalinga (di madame)  sono miseramente entrate a far parte dei polvericoli inutilizzati, manco fossero degli lp di free-jazz. 

Personalmente, essendo la corsa ormai un lontano ricordo, vado alla palestra vicino casa. Il fatto di pagare un mensile attiva la mia taccagneria genetica e induce l'allenamento anche con la febbre a 40 (eppoi il panorama è spesso gradevole)