Cardiofitness: Allenamento per dimagrire e potenziare la camminata, quali i BPM giusti ?

[Guru]

1 ora fa, Jackhomo ha scritto:

La corsa comunque sollecita le vertebre, quindi per chi ha protusioni/ernie mi pare logico possa essere controproducente

Teoricamente sì, ma allora come si spiega che tanta gente con protrusioni discali correndo sta meglio che non a fare ginnastiche mirate e fisioterapie varie?

[BEST-GROOVE]

Il 9/6/2022 at 13:08, garmax1 ha scritto:

Da quale parte del pollo proviene la bistecca del tuo macellaio? 

dalla testa

[Jackhomo]

4 minuti fa, Guru ha scritto:

Teoricamente sì, ma allora come si spiega che tanta gente con protrusioni discali correndo sta meglio che non a fare ginnastiche mirate e fisioterapie varie?

Affermazione talmente generica che lascia in tempo che trova

[Martin]

5 ore fa, Guru ha scritto:

sveglia alle 6:00 e 19 km di corsa prima di colazione

Col cilicio come ti regoli, prima o dopo i pasti ? 

😁


 

[Guru]

8 minuti fa, Jackhomo ha scritto:

Affermazione talmente generica che lascia in tempo che trova

Eh lo so che è generica, però è una realtà. Un fatto è che alla risonanza i dischi intervertebrali di chi corre appaiono più idratati di quelli di chi non corre. Non so se questo possa concorrere al far star meglio chi corre nonostante le protrusioni. Probabilmente non c'è una risposta che va bene per tutti, dipenderà da caso a caso. Evidentemente in caso di problematiche lievi sono più i benefici apportati dalla corsa a livello discale e muscolare rispetto allo stress da ripetuti impatti (che poi in un corridore un po' allenato avvengono relativamente)

[Guru]

12 minuti fa, Martin ha scritto:

Col cilicio come ti regoli, prima o dopo i pasti ? 

😁

Dai che tu lo sai benissimo quanto sia bello correre di primo mattino 😉 , prima che sopraggiunga la calura, in luoghi assolutamente deserti... Nei 19 km di stamattina ho incontrato una sola macchina. Una. E zero pedoni o ciclisti. Rigenerante come poco altro.

[garmax1]

20 minuti fa, BEST-GROOVE ha scritto:

dalla testa

Akla ti ha suggerito la risposta? 

[Guru]

@claravox Prova a pazientare un attimo prima di provare strane diete, può essere che il tuo organismo non sia particolarmente reattivo ai cambiamenti, e ci sia in atto un aumento di massa magra oltre ad una diminuzione di quella grassa. Credo ci stia anche che, tra caldo e movimento, stai imbarcando molta acqua, e anche questa sulla bilancia ha un peso. Per me sei già sulla strada giusta, tieni anche conto del fatto che it dimagrimento più sano e bello esteticamente è quello lento.

[BEST-GROOVE]

2 minuti fa, garmax1 ha scritto:

Akla ti ha suggerito la risposta? 

 affatto è stato il moz

[claravox]

@Guru Che dici una pizza e un supplì dopo un mese stasera li potrò mangiare senza avere sensi di colpa? 😀

[BEST-GROOVE]

1 minuto fa, claravox ha scritto:

una pizza e un supplì dopo un mese stasera li potrò mangiare senza avere sensi di colpa?

fossi io mi sentirei un verme trasgredissi

[garmax1]

3 minuti fa, BEST-GROOVE ha scritto:

affatto è stato il moz

No, ha subito l'influenza del vintagista valvolare anche ieri l'ho notato con lo stufato di opossum. 

A proposito dov'è @akla? 

[BEST-GROOVE]

1 minuto fa, garmax1 ha scritto:

A proposito dov'è @akla

boh...si presume sia a casa sua a lustrare i suoi maranz

[Martin]

7 minuti fa, Guru ha scritto:

o sai benissimo quanto sia bello correre di primo mattino 😉 , prima che sopraggiunga la calura, in luoghi assolutamente deserti...

Si, si, scherzavo... sapessi quanto invidio i più-o-meno coetanei che riescono a farsi una 20ina di km tranquillamente...

(il mattino invece è sempre stato un mio limite, non sono mai riuscito a correre in "prima istanza")

[Guru]

9 minuti fa, claravox ha scritto:

Che dici una pizza e un supplì dopo un mese stasera li potrò mangiare senza avere sensi di colpa? 😀

Ma certo, la dieta vincente è quella non frustrante! 😉

Io ultimamente vado sempre di pizza marinara, oltre che piacermi molto è più leggera non avendo la mozzarella. In questo modo ti sentirai meno in colpa accompagnandola con una birretta o facendola seguire da un dolcino.