L'anzianità e gli infortuni sportivi

[what]

2 ore fa, mozarteum ha scritto:

Azz a leggervi devo star attento pure ad alzarmi dal divano.

maronna r’o’ carmine

Solo leggendo ho il fiatone.

[Guru]

Io a 56 anni acciacchi ancora non ne ho, e sono decisamente più in forma di quando avevo 40 anni. Come dicevo ho notato un allungamento dei tempi di recupero, ma ciò dipende anche dal fatto che ho avuto periodi durante i quali mio malgrado mi sono allenato poco, causa lavoro o il caldo torrido. Comunque domattina ho in programma di spararmi una quindicina di Km di corsa. 

Adesso che il gran caldo è finito ho intenzione di riprendere anche con qualche semplice ma fondamentale esercizio in casa: un po' di piegamenti sulle braccia e di bicipiti sono sufficienti per integrare i benefici della corsa. 

Ah dimenticavo, come ho detto tempo fa qualsiasi scala a due gradini alla volta, ho iniziato un paio d'anni fa e ora vado su come un treno e ho cosce e glutei scultorei.

[lello64]

[criMan]

Io e' meglio che non parlo.

Sono messo peggio di tutti , un ottantenne.

Mio fratello alterna bicicletta , partitelle nel fine settimana.

Io alterno i tempi di recupero...

Ho la sensazione che possa essere colpa dell'attivita' sportiva fatta per 3 4 anni da giovane , acrobatica.

Mai avuto una tendinite , uno stiramento all'epoca niente.

Ora sono di cartone.

 

[piergiorgio]

1 ora fa, Guru ha scritto:

Io a 56 anni acciacchi ancora non ne ho, e sono decisamente più in forma di quando avevo 40 anni

Evidentemente non hai mai fatto sport, per quello sei integro.

Lo sport, anche praticato a livello amatoriale in maniera continuativa per anni, logora il fisico.

[Guru]

@piergiorgio Effettivamente quando ero più giovane ero decisamente sedentario, anche perché potevo godere della buona forma che madre natura mi ha donato. È  comunque una decina d' anni che corro regolarmente facendo anche più Km di quello che dovrei, e non ne ho risentito. Certo lo sport praticato con intensità può essere usurante, ma non bisogna generalizzare.

[peng]

anche nello sport, è il senso del limite che ti fa prendere contatto con la realtà

[Titian]

23 minuti fa, peng ha scritto:

anche nello sport, è il senso del limite che ti fa prendere contatto con la realtà

La mia grande passione per questo sport (anche un poco arte) e la volontà di migliorare me lo impedisce. Penso che sono ossessionato, certo non una cosa positiva. Però c'è da dire che, per quanto riguarda la parte del corpo dalle ginocchie in su, mi ha fatto evitare tante brutte degradazioni. Senza questa ossessione non avrei mai avuto questa flessibilità nella parte superiore e portamento. Quindi come sempre cose molto positive, altre molto meno...

[spersanti276]

 

@Ecchequa

18 ore fa, spersanti276 ha scritto:

Prova a fare molto stretching per il tendine; dei gemelli (ginocchio esteso) e del soleo (ginocchio flesso) posizioni tenute per almeno 40" ripetute più volte al giorno.

Spesso la causa primaria non è nel tendine ma nei muscoli collegati retratti, rigidi, accorciati.

 

Dimenticavo, procurati uno di questi:

https://www.subito.it/sport/rullo-massaggiatore-decathlon-milano-552226830.htm

da Decathlon quello nero era anche troppo duro.

.

Oppure fatti regalare a Natale la pistola Theragun Mini.

https://www.therabody.com/eu/it-it/theragun-mini.html

.

E' assolutamente miracolosa anche per chi non ha acciacchi e vuole semplicemente star bene/recuperare/prepararsi allo sforzo in fretta.

Piccola e pratica da portare sempre con se.

[djansia]

6 ore fa, Titian ha scritto:

Penso che sono ossessionato, certo non una cosa positiva.

Ecco, appunto.

Ma davvero il medico ti prescrive antinfiammatori potenti piuttosto che farti affrontare, non so, una operazione al ginocchio o cose del genere? Con lo stomaco ad esempio come stai?

Ho un amico, praticamente un fratello, che da anni ha il Morbo di Crohn. Anni, con asportazione di una parte dell'intestino, un anno fa la cistifellea ed è prossimo a un'altra riduzione dell'intestino. Da anni i medici viste le difficoltà di alimentazione e assimilazione gli hanno vietato gli sport. Anni fa il maestro di karate lo ha cacciato e gli ha impedito di rientrare e lo conosceva fin da bambino. Anche il sesso per lui è sport, allenamento e ovviamente più di una lo ha sfanculato per questo.

Da alcuni anni pratica mountain bike e scompare sempre di più, non credo arrivi a 50 chili di peso.

Da sempre nella testa pensa che se non fa sport muore, ma morirà per il Crohn: è orribile, proprio non capisco.

Se c'è poi una categoria medica che detesto sono gli ortopedici, non servono a un catzo. E' la mia esperienza ovviamente.

[djansia]

16 ore fa, Guru ha scritto:

ho cosce e glutei scultorei.

Pazza! Devi essere una mattacchiona...

[Titian]

13 minuti fa, djansia ha scritto:

Ma davvero il medico ti prescrive antinfiammatori potenti piuttosto che farti affrontare, non so, una operazione al ginocchio o cose del genere? Con lo stomaco ad esempio come stai?

Sì ha guardato i miei video e ha detto che se mi fa la protesi, non riuscirei a muovermi così ed è meglio che continui ad allenarmi e praticare questo sport perché ha più benefici che il resto. Stomaco sto molto bene. Rene per l'acido urico leggermente sopra il consentito meno bene. Ma c'è da dire che se prendo 5-6 pillole di Voltaren 50 al mese è già tanto. Li prendo solo quando ho problemi con i tendini, non per il ginocchio.

[cactus_atomo]

@Titian il mio ex medico curante diceva sempre o tu stendi il corpo o tu sendi te. l'esercizio fisico fa bene ed ha senso, ma se devi andare di antisolorifici direi dirallentare i ritmi. 

[spersanti276]

55 minuti fa, djansia ha scritto:

Pazza! Devi essere una mattacchiona...

Fantasticooooo! 

[mozarteum]

Ma farsi un 10.000 passi a camminata svelta ogni giorno e un 15 minuti di esercizi da camera adeguati all’eta’ no? Bastano per tenere sotto controllo peso glicemia ecc.

ma che dovete fa di piu’ a 68 anni