L'anzianità e gli infortuni sportivi

[claravox]

18 minuti fa, mozarteum ha scritto:

esercizi da camera

Che intendi per esercizi da camera, quelli dopo aver assunto la pillolina blu? 😉

[Martin]

Il mio medico (è un maratoneta che ha passato da un pezzo i 60 e ancora corre, accidentallui...)  sostiene che l'attività fisica necessaria al mantenimento ottimale dell'organismo non è poi tanta come si crede. A suo dire 3 sedute di corsa* di 30' a settimana condite da qualche esercizio isometrico e da stretching non differiscono molto, per la salute,  dal fare 50 o 100km settimanali ad alto ritmo che anzi, dopo 'na certa rischiano di essere pure peggio.

 

* "corsa" è per lui dai 5'/km a scendere. 

 

[permar]

Ho 72 anni abito in montagna e fino a tre anni fa uscivo in mtb tre volte a settimana per 4 ore a volta, ora lo faccio ugualmente ma con quella assistita 😀 sto solo piu' attento a non cadere. Stamattina ho anche trovato una chilata di porcini😄

[Guru]

@Martin Il tuo medico ha assolutamente ragione, tutto quello che è in più fortifica ma è anche espone anche al rischio infortuni. 

[Guru]

Comunque se avete Google fit sul telefonino avrete letto che l'OMS consiglia, per il benessere, di raggiungere almeno i 150 punti cardio settimanali. È un traguardo veramente alla portata di tutti, in tante giornate io ne faccio tranquillamente il doppio.

[paolosances]

Il 23/09/2024 at 15:28, ascoltoebasta ha scritto:

ascoltare i messaggi che il mio fisico mi invia.

Ascolti e basta.

[simpson]

Il 23/09/2024 at 18:25, mozarteum ha scritto:

Faccio tesoro di queste indicazioni

Non vedo l’ora di vederti arrivare con un paio di Brooks Glycerin ai piedi al posto delle Church’s 😜

[cactus_atomo]

vado a ballare almeno due volte a settimana, ho ridotto i ritmi ma comunque ogni vlta non faccio mai meno di 40 tanghi (ossia almeno 120 minuti) ma è il minimo sindacale.  poi un po di camminate e via discorrendo.  però mi diverto mi rilasso socializzo non mi annoio e lo sfrzo non mi pesa

[Titian]

1 ora fa, cactus_atomo ha scritto:

vado a ballare almeno due volte a settimana

Quello è il mio sport che faccio, balli standard ma a livello competitivo anche se non faccio competizione. Da ottobre scorso ho una nuova maestra principale, attuale campionessa mondiale professionisti (dell'organizzazione di ballo che contiene i migliori professionisti attivi) che mi ha fatto fare grandi progressi. Certo che conosco bene anche il Dusan, il suo partner, anche lui mi ha dato consigli anche se non ho ancora incominciato a prendere lezioni anche da lui.

Valeria Dragovic

 

Il loro Tango ma ballato durante le qualificazioni quindi non al 100%

[Panurge]

14 ore fa, simpson ha scritto:

Brooks Glycerin

Appena pensionate.

[mozarteum]

Io vado forte nell’orango tango

[OLIVER10]

passati i 50 serve cambiare alimentazione e limitare roba tipo latte,formaggi, dolci, insaccati e alcool se non azzerarli.

se pensate di stare in forma facendo la corsetta...aivoglia!

provato direttamente...persi 10kg in pochi mesi, pressione abbassata e colesterolo/glicemia sotto controllo.

(e comunque camminata ed ebike le faccio lo stesso)

[spersanti276]

3 ore fa, OLIVER10 ha scritto:

se pensate di stare in forma facendo la corsetta...aivoglia!

Esatto

[mozarteum]

4 ore fa, OLIVER10 ha scritto:

passati i 50

Anche no, a 62 analisi ottime mangiando tutto in quantita’ ragionevoli compresi taglieri che sono uno dei miei piatti preferiti in Toscana e bevendo normalmente, ma sempre,

a cena (a parte i meeting con amici dove si beve come se non ci fosse un domani e anche dopodomani). Dipende sempre, l’idea che mi son fatto e’ che ognuno e’ storia a se’. E le indicazioni salutistiche sono solo di massima. Il mio avvocato maestro fettina di carne quasi ogni sera e’ morto a 96 anni.

Mio padre mangia zollette di zucchero a digiuno perche’ -dice- ha la bocca amara.

91 anni 93 di glicemia.

state sereni che si diventa malati anche quando si teme la malattia. E poi se ci si deve ammalare ci si ammala, le cronache sono piene di casi di persone accorte e meno accorte che si ammalano. E’ una cabala. Certo equilibrio buon senso ma na salsiccia con finocchietto hai voglia se non si mangia anche a 70 e oltre

 

 

[Guru]

@mozarteum Equilibrio e buon senso certamente, ma lo stile di vita è importante non solo per l'età alla quale si andrà a morire, ma soprattutto per la qualità della vita. Se non sono indiscreto, quanto sei alto e quanto pesi? 

@Idefix Sorry @OLIVER10La corsetta da sola non basta, ma assieme ad uno stile di vita di buon senso e non talebano come quello che hai proposto è più che sufficiente. Non dimentichiamo che la qualità della vita è anche soddisfazione psichica.