Podismo e running [thread unico]

[diego_g]

Ragazzi, voi giocate in un altro campionato 😊.

[Guru]

30 minuti fa, diego_g ha scritto:

Ragazzi, voi giocate in un altro campionato 😊.

Come procede la quarantena? 😋

Ma il tuo campionato è il migliore, corse brevi per stare bene senza stressare troppo il fisico e soprattutto non infortunarsi. Mi sa che a te non è mai successo, sbaglio? Io in questo modo mi sto trovando benissimo.

[diego_g]

@Guru

Ciao Francesco, quarantena finita oggi.

Qualche piccolo infortunio in realtà l'ho patito anch'io, con stop fino a un mese, un mese e mezzo. Soprattutto nelle fasi iniziali di questa ripresa delle attività, ossia 5 anni fa, più o meno.

Più che altro qualche infiammazione.

Anche in queste settimane ha un dolorino sotto il piede sinistro, chissà a cosa dovuto...

[Guru]

@diego_g In che punto ce l'hai? Purtroppo mi son fatto un'esperienza in tema di fascite plantare 😢

Magari sono solo le scarpe da cambiare.

[diego_g]

@Guru

È un dolorino, in fase di remissione, più o meno dove c'è lo scarabocchio verde nella figura qui sotto.

[Guru]

@diego_g Prova a leggerti questo...

https://www.my-personaltrainer.it/farmaci-malattie/farmaci-neuroma-di-morton.html

Speriamo di no. Il neuroma di morton è un problema tipico dei podisti.

[diego_g]

@Guru

Ci avevo già pensato, anche perché un mio amico ne soffre.

Vedremo.

[Simo]

Eccomi anch'io..

Non ho mai corso, come base di fondo qualche anno fa andavo in bici da strada durante la stagione buona, per il resto autodidatta con tre sessioni a settimana da circa  h 1.30, prevalentemente esercizi a corpo libero ma complice l'approccio alla corsa della mia compagna ho provato ad intraprendere questa pratica.

Partito con la.prima sessione da 5 ripetizioni da 4 minuti con intervallo di 1 minuto a camminata vleloce.

Ho proseguito  incrementando il tempo delle ripetute e diminuendo il numero delle stesse.

Oggi quinta uscita, siamo arancioni, decido di andare lungo mare  per provare a fare 20 minuti per poi tornare indietro, di seguito il risultato (non badate troppo alla frequenza cardiaca, è monitorata senza fascia toracica e direi che esagera di 10/20 bpm..).

A me pareva di andare appena poco più della camminata veloce ma la prima volta era quasi impensabile correre 15minuti di fila. Abbastanza soddisfatto.

 

[samana]

Ieri mattina bella giornata, 13,3 km in 75 min, volevo continuare ancora un poco ma iniziavo ad avvertire un piccolo fastidio alla schiena bassa.

Se si potesse uscire a correre quattro volte a settimana sarebbe una gran cosa per la salute, sia fisica ma sopratutto mentale.

[argonath07]

@Simo che orologio utilizzi? Io il Polar Ignite...

[Guru]

@Simo Non si vede lo screenshot. Fossi in te per ora andrei a sensazione, senza guardare i tempi. Cerca di fare sempre più corsa e meno camminata. All'inizio l'obiettivo non sono i tempi ma lo riuscire a correre in modo continuativo. Vai lentissimo, non forzare.

[Guru]

Qui si può anche correre a piedi. Passa a 5 Km da casa mia, la proverò a breve.

https://www.greenme.it/mangiare/altri-alimenti/arachidi-proprieta-calorie/

[Simo]

@Guru si, certo non forzo. Sentito subito che la muscolatura reagisce in modo molto diverso dalla bici, dopo, quando distendono le gambe e anche la schiena bassa, sono molto più tese.

Cmq il primo obbiettivo dei 10 km in un ora non è molto lontano, oggi 7,66km in 46 minuti e le gambe reggono già bene, non fumassi..

@argonath07 ho un vantage m, l'ignite l'ho comprato da poco per la mia compagna.

Più o meno mi sembra lo stesso, a parte i comandi a bottone e un po' più di autonomia del vantage.

anzi visto l'ignite ho capito che sarebbe stato più visibile con poca luce essendo dotato di display diverso, tipo smartphone, utile per chi come me necessità di occhiali da lettura. In compenso il vantage è ottimo in pieno sole, i caratteri riflettono la luce creando un bel contrasto.

 

[Guru]

@Simo non avere fretta di fare i 10 km in meno di un'ora, ancora non hai i muscoli e i tendini allenati per la corsa e rischi seriamente di farti male. Per distendere la muscolatura della zona lombare sono eccezionali sia il plank che lo squat statico, quello fatto stando accovacciati.

[argonath07]

La pandemia mi ha costretto a correre vicino a casa, ma non è stata una vicenda negativa, anzi...

Certo non correre vedendo il mare all'inizio è dura, soprattutto in inverno, magari quando è incazzato forte, e il vento sembra che ti voglia strappare la faccia...

Comunque ho potuto scoprire posti praticamente dietro casa di cui ignoravo l'esistenza, ma che ora apprezzo ogni giorno di più...

Per poterli godere al massimo, oggi ho preso il mio primo paio di scarpe da running trail:

New Balance Summit Kom

 

Quì una breve recensione...

 

Ovviamente appena son tornato a casa sono partito a razzo...

 

 

Ne approfitto per mettere qualche foto dei posti magnifici di cui sopra, alcune fatte oggi..