Un sano stile di vita

[Guru]

State utilizzando Google Fit sul vostro cellulare? Funge da contapassi e somma le attività cardio che monitorate con altre app. Vengono totalizzati "punti cardio" che se raggiungono i 150 alla settimana secondo l'OMS garantiscono il benessere cardiocircolatorio. Vedo che li si raggiungono con molta facilità, quindi l'attività sportiva serve più che altro per avere un bel fisico, e sentirsi in forma "oltre"

[Guru]

6 minuti fa, maximo ha scritto:

Ecco, questa è una risposta sensata. In sostanza è ciò che andiamo dicendo oramai da mesi, ma sembra che non tutti accettino o comprendano i messaggi che lanciamo, ovviamente senza voler apparire pretenziosi

Proprio così. Credo che già dal titolo del thread sia chiaro lo spirito che ci mettiamo. Mai visto esaltati o fondamentalisti in questa discussione.

[Martin]

Molti anni fa, quando correvo molto, mi capitava di allenarmi negli stessi luoghi e orari di un noto medico sportivo. Egli contestava provocatoriamente la richiesta del certificato medico che veniva fatta a chi intendeva intraprendere un'attività fisica strutturata. Diceva che il certificato medico preventivo era meglio chiederlo a chi non intendeva praticare attività fisica. Aggiungeva che i diecimila sotto i 45' andavano inseriti come obiettivo nel programma delle scuole superiori. 

In buona sostanza diceva che i benefici di salute pubblica derivanti da una diffusa attività allenante avrebbero di gran lunga superato i danni da mancanza di certificato. 

[Guru]

@Martin Però lo sport a certi livelli causa anche un bel po' di traumi. Una corsetta di mezz'ora, quindi 5 km, tre volte alla settimana, fa stare veramente bene riducendo drasticamente il rischio di infortuni. E di abbandono dell'attività sportiva, aggiungo.

[Martin]

5 minuti fa, Guru ha scritto:

quindi l'attività sportiva serve più che altro per avere un bel fisico,

L'effetto autostimatico di un aspetto fisico tonico e reattivo non è da sottovalutare, imho. 

[Guru]

@Martin Senza dubbio. Aggiungo che le endorfine prodotte con la corsa si sentono eccome.

[Martin]

Adesso, Guru ha scritto:

Una corsetta di mezz'ora, quindi 5 km, tre volte alla settimana,

A tale proposito mi sento di aggiungere che la regolarità vale più della quantità. Lo dico perché vedo colleghi che concentrano ad esempio al sabato mattina i km settimanali.

Sulla corsa personalmente consiglio un minimo di 30km settimanali in 3 sessioni, almeno fino a 50 anni. Anche oltre se ci si arriva con un BMI<25. Tale valore deve considerarsi un obiettivo da raggiungere, assieme ad una circonferenza addominale inferiore a 90 cm. 

[Martin]

5 minuti fa, Guru ha scritto:

Aggiungo che le endorfine prodotte con la corsa si sentono eccome.

Un esperienza personale:  Nel 1990 mi avevano sbattuto, poco più che ventenne,  a Milano a coordinare una squadra di 80 installatori dell'età media di 50 anni, fortemente sindacalizzati, e assegnati a quei cantieri (MM3) affinché se ne andassero.  Mi è capitato più di qualche volta di chiudermi in ufficio a piangere con la testa tra le mani, ma dalla mia avevo la corsa. Allora facevo 60km a settimana in 3 sessioni da 20km.  L'effetto di reset della corsa era evidentissimo, durante le sedute le matasse mentali si dipanavano. Iniziavo a correre con l'idea di dare le dimissioni il giorno dopo, e finivo sereno e carico a pallettoni per il giorno dopo. 

[Guru]

@Martin Sì, è la regolarità che premia. Con la regolarità si ottengono buoni risultati anche solo con la camminata.

[Guru]

2 minuti fa, Martin ha scritto:

durante le sedute le matasse mentali si dipanavano

Come non concordare, la corsa porta consiglio, altro che la notte! Quante decisioni ho preso correndo. Il bello è che non è che scientemente ti concentri su un problema; è che la mente divaga in tutte le direzioni facendoti riflettere senza crearti stress anche sulle situazioni più ingarbugliate.

[samana]

2 ore fa, Guru ha scritto:

Eh sì, l'olio d'oliva è un grande alimento, bisogna però stare attenti a non abusarne.

Lo so molto molto bene, vivendo da sempre in un luogo dove ci sono piu’ piante di olive che persone e piu’ oleifici che officine per auto😅

Ne possediamo parecchie piante in famiglia, un mio zio per parte di madre e’ un produttore non da poco, lo invia dappertutto. Parliamo di olio purissimo con “zero” gradi di acidita’..    

Il periodo di raccolta equivale ad una festa, vedessi il primo olio estratto, il “Verdone” lo chiamano da queste parti..   oro verde!

Pero’ dire che l’olio contenga proteine, abbiate la bonta’, per me e’ stregoneria.

[Guru]

@samana A me la cosa non stupisce, sapendo che tutti i frutti oleosi ne contengono.

[samana]

@Guru Ma non e’ questione di stupirsi o meno, ed il fatto che l’olio di oliva non contenga proteine non e’ una mia opinione, e’ un dato nutrizionale.

Se invece parliamo dell’olivo inteso come frutto, allora il discorso e’ diverso.

Ma diverso in misura miserrima, visto che, se non ricordo male ma non credo, per avere un grammo di proteine ci vogliono 100 grammi di olive.

E forse non bastano neanche.

[Guru]

4 ore fa, samana ha scritto:

Non sapevo che l’olio di oliva contenesse proteine, e fra le piu’ nobili addirittura!

Scusa ma sono al lavoro e concentrato su altre cose virgole mi sto perdendo. Cercando con Google vedo nei valori nutrizionali zero proteine, anche se non mi starei sarei stupito se ne avesse avute. Guardando poi il tuo ultimo post mi perdo, allora cosa c'è di strano?

[samana]

3 minuti fa, Guru ha scritto:

allora cosa c'è di strano?

La frase che hai sopra citato e’ una innocente canzonatura a chi ha affermato che l’olio di oliva contiene proteine, la qual cosa e’ strana assai, visto’ che e’ una falsita’ bella e buona ma spacciata come verita’ inconfutabile.

Ma e’ una fra le tante cose bizzarre che mi e’ capitato di leggere in questo thread, che pure e’ interessante, come ad esempio il fatto che alcuni medici curino i tumori con dei miracolosi succhi di frutta salvando malati terminali.