Podismo e running [thread unico]

[samana]

16 minuti fa, piergiorgio ha scritto:

io mio primato sui 3000 (vabbè, in pista...) è di 9.15, circa 35 anni e 20 kg fa 😄 fanno 3.05/km

Beh..  questa e’ una media da olimpiadi!

 

[Guru]

@maximo Ovviamente dipende dalla distanza, ma in ogni caso, considerando la tua età e il tuo peso (adesso quanto sei?) mi sembra un passo medio più che dignitoso. Considera che stamattina ho fatto 11 km, in un percorso con diversi falsipiani, a 5:33 al km. 

 

Non aver fretta di aumentare km e velocità che vai a farti male. Attualmente quanto riesci a correre senza fermarti?

[gug74]

@maximo come hai già scritto bisogna vedere la bontà dello strumento che hai utilizzato e come dice Francesco anche la distanza che hai percorso. Secondo me comunque superati i 5-6 km come tempo non è male.

[maximo]

@gug74

Ok grazie. Solitamente percorro circa 7,3 km, la mia media attuale è questa😆

[diego_g]

6 ore fa, maximo ha scritto:

Un vostro parere sui miei tempi attuali, anche se mi sembra che il  mio contapassi pedometro dia risultati un tantino ottimistici... Come vi sembra un tempo intorno ai 5'35'' al Km??

Se io ci riuscissi, stapperei lo spumante. 😁

Bravo!!!

[piergiorgio]

2 ore fa, maximo ha scritto:

Solitamente percorro circa 7,3 km, la mia media attuale è questa

io vado dai 5'10 ai 5'30 quando esco nei sentieri dei boschi del mio paese (giro da 6,5 km), una decina di secondi in meno sull'asfalto (giro da 5,5 km). per cui direi che è ottimo.👍

[Guru]

3 ore fa, maximo ha scritto:

Ok grazie. Solitamente percorro circa 7,3 km, la mia media attuale è questa😆

Mi associo agli altri, è una velocità niente male. Bisogna poi valutare il dislivello, che influisce molto sulla velocità. Secondo me al momento devi darti l'obiettivo di correre almeno 40 minuti a sessione, indipendentemente dalla velocità. Con calma poi cerca di arrivare ad un'oretta.

[gug74]

Oggi 10km tranquilli a 5,18 la cosa strana è che sto notando la FC che ultimamente supera i 180 e a volte arriva a 190, mai successo prima. Sarà colpa del Garmin che misura male magari dopo qualche aggiornamento?

[Guru]

@gug74 In genere a quanto ce l'avevi? Secondo me influiscono anche temperatura e umidità.

[gug74]

@Guru 160-170

[Guru]

@gug74 Boh, non saprei proprio risponderti, anche perché io non monitoro la frequenza cardiaca quindi non so quanto siano affidabili quei sensori.

 

Io oggi ho fatto 11.65 km a 5:16. Potremmo andare a correre a braccetto 😄

[gug74]

34 minuti fa, Guru ha scritto:

Io oggi ho fatto 11.65 km a 5:16. Potremmo andare a correre a braccetto

Si i tempi sono simili, vienimi incontro verso Roma 🙃

[diego_g]

Che bel ritmo che avete ragazzi @gug74 @Guru .

Io sono un carrettone, invece. 😄

[Panurge]

Io vado molto più veloce, in bicicletta.

[samana]

Stamattina 14 km in 78 min.. direi non male.

Mi sono accorto che le mie Oka si sono purtroppo scucite ai lati, vorrei cambiarle in favore delle Clifton, ma non vorrei poi trovarmi male dato che queste ultime hanno un drop di 5 cm rispetto ai 4 delle Bondi 6, che sarebbero quelle che ho adesso.

Qualcuno ha queste Clifton ?

Come sono ?

[Guru]

@samana Credo che le Clifton siano concepite per gente più leggera di te.

[samana]

@Guru

A meno che non abbia confuso i dati riguardanti le caratteristiche dei differenti modelli, direi che quanto affermi risulti quantomeno strano.

Infatti le Clifton, come ho gia’ scritto sopra, hanno un tacco pari a 5cm di altezza, un cm in piu’ rispetto alle Bondi 6.

Dunque dovrebbero essere ancora piu’ ammortizzate, non e’ cosi ?

 

[Guru]

@samana Guarda, su Runningforum trovi discussioni dedicate alle Clifton, ti conviene guardare lì. Io ho sempre letto che sono indicate per gente leggerina. Tu sei over 80, giusto?

 

Da quel che ne so le Bondi incarnano la filosofia originaria di Hoka, cioè scarpe per gente non leggera e non veloce, concepite per far correre "su una nuvola". Le Clifton sono sicuramente per corsa più veloce.

12 minuti fa, samana ha scritto:

hanno un tacco pari a 5cm di altezza, un cm in piu’ rispetto alle Bondi 6

Non è che ti confondi col drop, cioè il dislivello tacco-punta? 5 mm nella Clifton, e 4 nella Bondi.