Podismo e running [thread unico]

[Renato Bovello]

1 minuto fa, Guru ha scritto:

Meglio fare pochissimo, magari un quarto d'ora

Guarda,ho cominciato in modo esageratamente soft. 1 km di corsa e 500 m di camminata veloce e cosi ho fatto 6 km ( 4 di corsa e 2 di cammino ) .Domani si replica,tempo permettendo. Non amo correre con la pioggia. Se piovera' faro' cyclette a casa ( 50  minuti  e 25 km ) .Oggi stretching,addominali e alcuni esercizi di moblita' .Pian piano voglio recuperare e ...ritardare l'invecchiamento 

[Guru]

@Renato Bovello E mi raccomando non dimentichiamo di fare TUTTI i gradini a due alla volta, un super toccasana!

[Gaetanoalberto]

Non ditelo ad Appe ma mi sono fatto fare un programma di allenamento da Gemini IA

Se leggete sul giornale "Preside muore a Brescia sudato e vestito in modo ridicolo", sono io

[Supertramp]

Il 28/10/2025 at 22:32, Guru ha scritto:

Vabbè, quelli vestiti pesante è ovvio che siano completamente inesperti. Io fino a 10 gradi vado in pantaloncini e canottiera.

 

Mi riferivo alla gente in generale, non ai runners.

Girano col cappotto a ottobre a Roma.

A gennaio che faranno?

Scafandro?

[piergiorgio]

20 ore fa, Renato Bovello ha scritto:

faro' cyclette a casa ( 50  minuti  e 25 km

Apperò, 30 km/h...li tengo a fatica con la MTB assistita 

20 ore fa, Renato Bovello ha scritto:

ritardare l'invecchiamento

Smetti di vedere il milan

[audio2]

20 ore fa, Gaetanoalberto ha scritto:

programma di allenamento da Gemini IA

ma glielo hai detto all' ai che sei 60+, stressato dal lavoro, poco autoironico ecc ecc

[piergiorgio]

16 minuti fa, Supertramp ha scritto:

Girano col cappotto a ottobre a Roma.

A gennaio che faranno?

Sono abituati (adattati) al clima dove abitano: 15 giorni fa ad Istanbul con 20° i locals già giravano in giacca a vento, io sudavo con una felpina leggera

[Guru]

21 minuti fa, Supertramp ha scritto:

Mi riferivo alla gente in generale, non ai runners.

Girano col cappotto a ottobre a Roma.

A gennaio che faranno?

Scafandro?

Sono pienamente d'accordo, pure qui con temperatura dei 15 ai 20 gradi si vedono giacche a vento, sciarpe, e gente che tiene su il cappuccio della felpa. Io morirei.

La cosa che trovo più ridicola sono quelli che vanno in macchina bardatissimi, col cappuccio. Ma lo sanno che c'è il riscaldamento?

Tra l'altro non coprirsi troppo aiuta a restare magri.

[piergiorgio]

20 ore fa, Gaetanoalberto ha scritto:

mi sono fatto fare un programma di allenamento da Gemini IA

Anche io per la piscina (da chatgpt), dietro consiglio di un conoscente che allena i ragazzini. L' importante è fare richieste precise e specificare bene tutto quanto serve ad avere una traccia la più adatta possibile alle proprie esigenze ed aspettative.

[Gaetanoalberto]

7 ore fa, audio2 ha scritto:

glielo hai detto all' ai che sei 60+, stressato dal lavoro, poco autoironico ecc ecc

Ed anche che frequento forumer poco raccomandabili.

Sono Stato dettagliatissimo 

[Renato Bovello]

Attualmente ho una condizione fisica pessima,almeno relativamente alle mie aspettative e abitudini. L'altro giorno mi sono detto : "Potrei anche smettere e accettare un inevitabile declino e riposarmi oppure reagire e recuperare una buona condizione anche se mi ci vorranno non meno di 6/8 mesi .Che faccio ? "  Ho impiegato un minuto a darmi la risposta e martedi ho ricominciato. Sara' lunga e ...dura ma non potevo fare diversamente ,mi sarei sputato in un occhio se avessi preso una decisione diversa

[audio2]

gaetà, si ma infatti, mi pare giusto. solo per curiosità se si può, cosa ti dice di fare l' a.i.

una visita da un dottore reale l' hai fatta vero.

[Renato Bovello]

7 ore fa, piergiorgio ha scritto:

Apperò, 30 km/h...li tengo a fatica con la MTB assistita

Sai che molti sottovalutano il lavoro sulla cyclette ? Io lo trovo ottimo. Non serve avere un mega attrezzo super computerizzato. La cosa fondamentale e' che sia molto stabile e non proprio un giocattolo ma si lavora bene. Non e' traumatica,puoi farla con qualsiasi clima ,ti metti la musica in cuffia e ,soprattutto,per almeno una quarantina di minuti circa la moglie non ti frantuma i cabbasisi... 

[Idefix]

39 minuti fa, Renato Bovello ha scritto:

per almeno una quarantina di minuti circa la moglie non ti frantuma i cabbasisi... 

E fu così che Renato vinse il Tour de France....

[piergiorgio]

1 ora fa, Renato Bovello ha scritto:

Sai che molti sottovalutano il lavoro sulla cyclette ? Io lo trovo ottimo.

L' ultima volta che l'ho usata è stato quando facevo recupero per l' operazione al tendine di Achille, per me è di una noia mortale. Preferisco mille volte il tapis roulant, lì metto il programma e mi diverto pure tra pendenze e variazioni di velocità. Peccato che ora non lo possa più usare causa ginocchia menomate.

[Renato Bovello]

10 ore fa, piergiorgio ha scritto:

noia mortale. Preferisco

Eh lo so, non è certo divertente ma ne avverto un beneficio tale che mi spinge a continuare . Non supero i 50 minuti perché poi avverto problemi a ginocchia e schiena e anche al fondo.. schiena 

[Guru]

12 ore fa, Renato Bovello ha scritto:

recuperare una buona condizione anche se mi ci vorranno non meno di 6/8 mesi

Probabilmente non riuscirai nemmeno a recuperare  il precedente è stato di forma perché nel frattempo il tempo è passato, ma che importa, quel che conta è migliorare rispetto  ad oggi perché il tuo corpo non ti soddisfa. Bravissimo, E pensare che ci sono persone molto più giovani di te che hanno tirato i regni in barca da un pezzo... Quelli sì che sono vecchi, dentro.

[Guru]

@Renato Bovello  Tra l'altro a parte il fatto che la cyclette non ti fa uscire di casa, l'esercizio è molto migliore rispetto al pedalare in bicicletta. Si sta più dritti con la schiena e sulla cyclette lo sforzo è costante, mentre nella bicicletta si è più aiutati dall'inerzia.