Podismo e running [thread unico]

[Guru]

@diego_g Ah ecco 😄

[Guru]

https://www.runlovers.it/2022/i-consigli-di-una-runner-106enne/

[gug74]

Stamattina per la prima volta ho provato le ripetute 8x400m con 1:30 di recupero, ammazza che che mazzo!

[piergiorgio]

@gug74 noi ne facevamo 15 in pista, io giravo a 1.15/1.20 con 1.30 di recupero quando ci si allenava in primavera per le non competitive su strada, garette da 7 a 12 km. 

concordo sul mazzo... ma le più impegnative erano sui 5000 in preparazione alla maratona che in genere si correva a novembre: 4 leggermente più veloci della velocità di gara, con 5/6 minuti di recupero sempre in pista al buio perchè l'accesso era libero ma senza illuminazione; fortunatamente coi lampioni della via accanto al campo sportivo qualcosa si vedeva

[Guru]

A proposito, chi ha portato a termine una maratona?

[gug74]

1 ora fa, piergiorgio ha scritto:

noi ne facevamo 15 in pista, io giravo a 1.15/1.20 con 1.30 di recupero

Un bel missile, complimenti! Per farne 15 poi eri davvero in forma.

Considera che sono riuscito a fare da 1:35 a 1:48 sempre con 1:30 di recupero, onestamente le ultime due le ho sentite parecchio. Spero di migliorare.

[GianDi]

Dal 2017:

Firenze Roma Copenhagen Sofia poi il lockdown... e il nulla ::)

[Guru]

@GianDi Tanto di cappello, congratulazioni!

[minotaurus]

1986 New York, 1989 Parigi, 1991 Londra ma soprattutto ‘84, ‘85 e ‘89 Cesano Boscone.

Poi nel 1996 e nel 2000 la distanza negli Ironman di Roth e Klagenfurt.

[Guru]

@minotaurus Alla faccia... Mo si scopre che noi "attivisti" della discussione siamo i più schiappe 😄 E adesso corri? 

[minotaurus]

@Guru ho già dato.

[klinokent]

Beh rispetto ai maratoneti @minotaurus e @GianDi sono un dilettante ma mi piace raccontare il mio percorso.

Dopo circa 2 mesi di doppia uscita settimanale da 10 km. con ritmo di 05:45/05:50 (Saucony Triumph 19) senza che riuscissi a migliorarmi ho deciso di provare una scarpa più performante.

In negozio ho provato Hoka Carbon X, Asics Novablast ed infine Saucony Endorphin Pro 3 e con queste ultime é stato amore a prima vista, nonostante il prezzo.

Ho già fatto 2 uscite sempre di 10 km., sempre lo stesso percorso ma i tempi sono sceso incredibilmente a 05:25 e stasera addirittura 05:19.

Miracolo della piastra di carbonio o eccitazione dell’acquisto…boh

Francesco

[gug74]

3 minuti fa, klinokent ha scritto:

Miracolo della piastra di carbonio o eccitazione dell’acquisto

La seconda e la voglia di migliorare.

[Guru]

La seconda ma anche la prima, la piastra in carbonio fa miracoli... @klinokentQuest'estate sei riuscito a correre regolarmente? Io sto cercando di recuperare il poco allenamento causato dal caldo inaffrontabile...

[klinokent]

@Guru fino a tutto luglio regolarmente a tarda sera x il caldo, i primi 20 giorni di agosto ho molto rallentato: 3 uscite da 6 km. e poi ho ripreso ed in una settimana sono ritornato ai 10 km.

Il ritmo é sempre stato quello: 5:45/5:50 e poi quello che definito il miracolo

La prossima uscita la faccio con le Triumph 19 x vedere che accade.

Peccato che non si possa fare una prova in “doppio cieco”.

Francesco