Un sano stile di vita

[Guru]

@tigre Da aprile 2020 io ho perso oltre 20 Kg stando solo un minimo attento all'alimentazione i primi tempi, ma soprattutto grazie all'attività fisica. Adesso mangio parecchio, anche se non saprei quantificare le calorie. Integrando con attività anaerobica ho aumentato non di poco la muscolatura. Tutti mi trovano molto in forma. Come spieghiamo che il nostro @maximo, che pratica digiuno intermittente e attività fisica più o meno nello stesso lasso di tempo abbia perso qualche kiletto e nulla più? 

[Guru]

8 minuti fa, tigre ha scritto:

Il digiuno non fa abbassare il metabolismo, anzi, lo stimola.

Com'è possibile? A me risultava provocasse catabolismo, sbaglierò...

[tigre]

@Guru ma dipende da migliaia di fattori Fra'.

Dipende prima di tutto dall'assetto ormonale di una persona (ovviamente anche dall'età).

Da che tipologia di fisico hai (ectomorfo, endomorfo, mesomorfo).

Dipende da cosa mangi, come lo mangi, quando lo mangi, come ti idrati, quanto ti alleni, come ti alleni, da quanto tempo ti alleni, quando ti alleni, dal rapporto di allenamento anaerobico ed aerobico.

Troppe variabili.. 

6 minuti fa, Guru ha scritto:

me risultava provocasse catabolismo, sbaglierò...

É na leggenda metropolitana, formatasi nelle palestre. 

[tigre]

9 minuti fa, Guru ha scritto:

Da aprile 2020 io ho perso oltre 20 Kg st

Cmq complimenti. Di certo ti sei impegnato molto ✌️

[maximo]

11 ore fa, Guru ha scritto:

Francamente, senza dilungarmi, non capisco perchè uno che fa attività fisica regolare debba rinunciare a quelle entrate regolari che gli consentono di avere l'energia

 

Sono molto sincero, l'energia assolutamente non mi manca

11 ore fa, tigre ha scritto:

Il problema é semmai legato ad un concetto che avete sollevato, cioé il fatto che la 'stanchezza' che procura non permette di allenarsi al meglio.

Che é vero fino ad un certo punto.

Infatti è vero fino ad un certo punto, almeno per me

10 ore fa, Guru ha scritto:

che pratica digiuno intermittente e attività fisica più o meno nello stesso lasso di tempo abbia perso qualche kiletto e nulla più? 

 

12 per la precisione e non riesco ad andare oltre... Ma dipende da me, qualcosa sto sbagliando e credo anche di sapere cosa 

[Guru]

1 minuto fa, maximo ha scritto:

Ma dipende da me, qualcosa sto sbagliando e credo anche di sapere cosa

Cosa? 🤪

[maximo]

10 ore fa, tigre ha scritto:

Poche entrate e digiuno sono cose diverse, che producono effetti diversi.

Con poche entrate tendi ad abbassare il c.d. metabolismo basale 

Il digiuno non fa abbassare il metabolismo, anzi, lo stimola.

 

Credo di sapere la stessa cosa

[maximo]

@Guru

 

Eccedo la sera, quando mi tocca il pasto principale... Cioè se dopo le 16 ore di digiuno entro nelle 8 ore "libere"  e assumo più calorie del mio fabbisogno, ovviamente il peso non potrà mai scendere ulteriormente

[Guru]

@maximo Già... Quindi nel tuo caso le 16 ore di digiuno fanno ingrassare. Una soluzione potrebbe essere quella di portare al lavoro barrette proteiche, oppure mangiare skyr, arachidi e frutta tipo fragole.

 

Credo che il tuo mancato calo di peso non dipenda solo dall'eccesso calorico del pasto serale, ma anche dal picco insulinico causato dal mangiare dopo tanto digiuno.

[tigre]

10 minuti fa, maximo ha scritto:

Sono molto sincero, l'energia assolutamente non mi manca

Ho fatto qualche digiuno della durata anche di 4-5 giorni in vita. Per provare a capire meglio come funzionavo.

Solitamente il primo giorno é quello piú critico (dipende dal fatto che dopo aver bruciato il glucosio residuo inizia a funzionare bruciando grasso). Dal terzo in poi non si percepisce né fame né particolare stanchezza.

Il corpo quando va in chetosi funziona in modo sorprendente. Imho si percepisce anche una maggior lucidità mentale.

[maximo]

7 minuti fa, Guru ha scritto:

Credo che il tuo mancato calo di peso non dipenda solo dall'eccesso calorico del pasto serale, ma anche dal picco insulinico causato dal mangiare dopo tanto digiuno

 

Non saprei... Tieni comunque presente che uno spuntino nel pomeriggio lo faccio, appunto con yougurt o skyr e poca frutta secca

[tigre]

13 minuti fa, maximo ha scritto:

Eccedo la sera,

Il corpo dopo un digiuno bisogna trattarlo con molto rispetto.

Serve idratarlo continuamente, cibarlo con micronutrienti (frutta, spremute, verdura) e di alimenti facilmente digeribili (minestre, insalate)

Se si riprende dal digiuno con la lasagna al forno, na pasta.. 😅 

[maximo]

1 minuto fa, tigre ha scritto:

Se si riprende dal digiuno con la lasagna al forno, na pasta.. 😅 

 

No questo no, ok a molta acqua per me, verdure idem, insalate altrettanto, ma quel che mi frega penso sia il consumo eccessivo di pane e companatici vari la sera ( formaggio e  qualche affettato) ma credo che il pane sia il principale indiziato

[Guru]

17 minuti fa, maximo ha scritto:

Tieni comunque presente che uno spuntino nel pomeriggio lo faccio, appunto con yougurt o skyr e poca frutta secca

Se alla sera hai molta fame evidentemente durante il giorno non hai mangiato abbastanza.

[tigre]

12 minuti fa, maximo ha scritto:

credo che il pane

Eccallà