Podismo e running [thread unico]

[mozarteum]

11 minuti fa, crosby ha scritto:

esci a camminare prima mezz'ora poi un'ora, camminata veloce,

E io che ho scritto

[mozarteum]

24 minuti fa, Guru ha scritto:

contro il mal di schiena

Che non ho.

L’idea di camminare svelto in salita mi pare buona come quella di fare le scale di studio a piedi come ho fatto durante il covid a passo sostenuto (sei piani). Grazie dei suggerimenti comunque, cerchero’ di fare del mio peggio

[luckyjopc]

Vedrai che progresso per le ginocchia 

[samana]

La camminata veloce e’ un’attivita’ fisica da non sottovalutare.

Se fatta con costanza e’ molto allenante ed e’ indicata per perdere peso.

Concordo che senza il vino la vita potrebbe apparire alquanto grigia.

Altro allenamento “potente” e’ il salto alla corda.

Ben piu’ della corsa.

Di palestre neanche a parlarne.

 

[Guru]

11 minuti fa, mozarteum ha scritto:

Che non ho.

Prevenire è meglio che curare

Comunque il plank è un esercizio pazzesco, anche se non hai mal di schiena di dona un portamento migliore e non ultimo fa venire l'addome piatto. E' un esercizio quasi completo e richiede tempi brevissimi. All'inizio farai fatica a resistere venti secondi 😄

[luckyjopc]

Comunque spezzo un’arancia per la camminata di un’ora per i 50/60enni. Correre in specie su asfalto alla nostra età  è  sovente dannoso per schiena ed articolazioni. Un buon audio libro o brani musicali con auricolare e la camminata è anche  divertente.

[Guru]

7 minuti fa, samana ha scritto:

Ben piu’ della corsa.

In teoria sì, in pratica "parliamone".

@mozarteumIn salita non serve andare veloce, vai come riesci. Però fare i gradini a due alla volta è utile perchè comporta maggior sforzo e estensione per la muscolatura.

[samana]

11 minuti fa, Guru ha scritto:

in pratica "parliamone".

Certo, posso parlarne a ragion veduta visto che vado sovente a correre e spesso mi alleno con la corda.

Quest’ultima ti permette di allenare gambe, polpacci, addome, schiena, braccia, spalle (deltoidi) e glutei e forse dimentico qualcosa.

Per me e’ piu’ allenante.

A fare un’ora di corsa piu’ o meno ci si riesce.

Fare un’ora di corda e’ impossibile. 

 

 

[Panurge]

Guardate che a sessanta si può ancora darci dentro senza troppi problemi né, intendo scialpinistiche con dislivelli importanti e cose simili, direi pure a 70. Bisogna solo non mollare mai. 

[crosby]

@mozarteum non ti avevo ancora letto, sorry

[Guru]

19 minuti fa, samana ha scritto:

Fare un’ora di corda e’ impossibile. 

È questo il punto, sono esercizi diversi. Con la corda non riesci a fare l'attività aerobica che ti permette la corsa. Come saprai qualsiasi pugile ha nella sua routine sessioni di corsa e di corda, proprio perché una non può sostituire l'altra. Sono esercizi diversi e non vanno messi a confronto. C'è stata una lunghissima discussione su runningforum nella quale parecchi allenatori titolati hanno sostenuto questo.

Rimane il fatto che dovendo sceglierne una va scela la corsa, perché più allenanante e meno a rischio infortuni. La corda deve essere esclusivo appannaggio di gente veramente allenata, e non può essere l'unica attività fisica. Diciamo che va vista come parte di un allenamento.

[samana]

@Guru In linea di massima sono d’accordo.

Tranne che la corda sarebbe una parte dell’allenamento, perche’ e’ un allenamento completo.

Perche’ non provi ?

Alterna salto alla corda e corsa, ti renderai conto tu stesso delle differenze nonche’ dei diversi  benefici.

 

[luckyjopc]

@Panurge mio padre ha giocato a tennis e fatto corsa sino ad 85. Ma lo sport non lo aveva mai lasciato. Per chi ha interrotto per lungo tempo sarei prudente

[Napoli]

@Guru perché non inserisci un video dell'esercizio. 

Grazie. 

[crosby]

@mozarteumio sono passata da 91 a 83, però ogni giorno mi faccio o palestra o fuori camminata, pero in settimana faccio il bravo acqua gassata e petto di pollo