Podismo e running [thread unico]

[piergiorgio]

Il 12/3/2023 at 21:21, diego_g ha scritto:

nel frattempo ho messo su ben 6 kg... 🥺

Io ne ho messi 4 dall'autunno, sono fermo con la corsa da un paio di mesi causa indolenzimento ginocchia che mi creano problemi quando gioco a tennistavolo...ora finisco il campionato, faccio un paio di tornei poi la stagione finisce e vado in vacanza per un po'; quando torno a giugno riprendo la corsa, obiettivo arrivare ad aver percorso la circonferenza del pianeta entro ferragosto visto che mi mancano circa 150 km

[diego_g]

@piergiorgio

Cavolo, complimenti!!!

Che peccato che non abitiamo vicini: sono sicuro che con il tuo stimolo / sostegno riuscirei ad essere costante e a migliorare... Da solo, non ho troppa volontà, sigh.

[piergiorgio]

@diego_g la costanza è fondamentale, come in tutte le attività... adesso grazie al fatto che non lavoro più e la corsa mi crea problemi approfitto del tempo libero per uscire in bici, andare in palestra ed in piscina, nonché fare delle sane e piacevoli camminate dopo pranzo con mia moglie.

[Panurge]

@diego_g lascia perdere le uscite con gli uomini cavallo come @piergiorgio, quando realizzi che il tuo scatto equivale ad una frazione della loro velocità di riscaldamento è una brutta botta, parlo per esperienza 😁. 

[piergiorgio]

@Panurge una volta era così, adesso la mia velocità di crociera rasenta i 6'/km...il riscaldamento quando 'correvo' lo facevamo a 5/5.30 al km...ma c'era ancora la tv in bianco e nero 

[Guru]

Io mi sto allenando con una certa regolarità, soprattutto grazie a queste temperature miti. Soffro tantissimo il caldo, e per me sarà un problema quando arriverà. Qui l'estate scorsa le temperature e soprattutto l'umidità erano proibitive già al mattino alle 5:00...

[argonath07]

@Guru Come ti capisco…io stasera sono uscito con 10 gradi e pioggia scrosciante, ho goduto come un maiale nel fango.

 

[Guru]

@argonath07 Sì proprio stupendo correre sotto l'acqua, si torna un po' bambini ed è una goduria  Allo stesso modo quando faccio i trail mi diverto come un matto quando finisco in una pozzanghera o nel fango 

[djansia]

@piergiorgio

Piergiò, per curiosità quanti anni hai?

[piergiorgio]

@djansia làssa perde... 

il mese prossimo sono 63, che fa rima con ahimè

vorrei averne 20 in meno, così sarei più sereno

madre natura però non si discute, ma l'importante è la salute 

ho nostalgia di ciò che ho fatto in passato, tuttavia non mi sento ancora arrivato

e quel che mi riserverà il futuro sarà certo positivo, di questo son sicuro.  

[piergiorgio]

allenamento del venerdì, fatto. 

[Napoli]

Ci risiamo finito l inverno mi ritrovo sempre con un bel po' di peso in più,83 kg per 178 cm ,anni 54 a giugno,tipo sedentario.negli ultimi 5 anni inizio sempre una dieta che mi permette di perdere quei 6 kg,così da non soffrire eccessivamente il caldo.ora ho deciso di fare un po' di attività fisica,ho iniziato stamattina alle 8.30 con camminata veloce per circa 50 minuti.l'intenzione e'di farla tutti i giorni con una sola giornata di riposo.vorrei per un certo periodo evitare di correre,consigli su come impostare un piano di allenamento?

Grazie.

 

[audio2]

9 minuti fa, Napoli ha scritto:

l'intenzione e'di farla tutti i giorni con una sola giornata di riposo

mi sembra un pò troppo. io non andrei oltre le 3 massimo 4 volte la settimana, variando un pò durata, intensità e percorsi. quando hai perso qualche kilo allora dopo puoi anche pensare alla corsa.

[Napoli]

@audio2 si ma davvero si tratta di camminata seppur un po' veloce ,corsa per ora proprio zero.

[audio2]

si ok, capisco che la voglia è tanta e lo spirito forte, ma gli anni non sono più 20, devi dare tempo al corpo

di abituarsi, specie se sei ( eri ) un pò sedentario. okkio anke alle artikolazioni ( modalità akla on ).

piuttosto cioè è fondamentale assieme all' attività fisica è importante anche la dieta e di quando in quando

se non hai voglia della camminata fa un pò di ginnastica a piacere.